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孕期不同阶段,要吃的水果也不同

2018-04-20 10:12:51来源:宝宝地带

水果是一种非常好的食物,不仅能够补充身体所需要的很多营养,还含有极少的脂肪。但是在孕期的不同阶段,准妈妈应该选择不同种类的水果来补充营养物质。如果水果挑选错误,不仅准妈妈获得不了需要的营养,还可能会造成自身和胎儿的不适。那么准妈妈要怎么选择水果呢?

1、孕早期

孕早期,准妈妈的体质会发生较大的变化,内热比较严重、身体会变虚,所以这个时候应该避免服用性热的水果,比如荔枝、榴莲、芒果等。当体热的准妈妈碰上热性的水果,更是火上浇油,所以准妈妈最好食用中性的水果,比如苹果、橙子、香蕉等。

其实西柚是孕早期最好的选择,西柚能够为准妈妈提供丰富的叶酸以及维生素C,有效改善缺乏叶酸引起的贫血、妊娠高血压、胎盘早剥等症状。

2、孕中期

到了孕中期,胎儿已经相对稳定,不管准妈妈还是胎儿都会处在相对平衡和稳定的状态,这个时候准妈妈就可以根据自己的体质来选择水果的种类。体热的准妈妈可以适当食用寒性的水果,体寒的准妈妈可以食用热性的水果,还可以将热性水果和寒性水果搭配食用。

常见的热性水果包括:樱桃、桃子、石榴、大枣、榴莲等。常见的寒性食物包括:西瓜、橘子、柚子、柿子等。

3、孕晚期

孕晚期准妈妈的羊水会减少,这个时候可以选择含水量和含维生素都比较多的水果,比如奇异果、橙子、提子等。有些准妈妈还会出现便秘的情况,这个时候可以食用一些火龙果来缓解便秘的情况。

我们都知道水果中的营养是非常丰富的,对宝宝的成长和准妈妈的健康是非常有好处的。但是吃水果也是要有讲究的,不是什么水果准妈妈都可以吃,也不是所有水果都适合在孕期吃。

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标签:怀孕期  吃水果  营养  健康   |  浏览() 评论() 

 
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